Советы моржа: как нырнуть в прорубь и не облажаться

Где живут моржи?

Омский клуб закаливания «Моржи» базируется на Зеленом острове. Его резиденция располагается в застенках парковой сцены — узком неотапливаемом помещении, где оборудовали несколько раздевалок, кладовку для инструментов (лед приходится долбить самим) и теннисный стол. Участники собираются там пару раз в неделю, человек по 20–30, — больше не позволяет место. Сейчас в клубе состоят около 60 человек, в основном молодые люди. Ротация большая: новички приходят каждый год, но по разным причинам отсеиваются.

Руководит клубом вот уже 43 года заядлый морж Евгений Житнов, которому недавно исполнилось 80. Несмотря на солидный возраст, он делает всю организационную работу, сам рубит прорубь и погружается минимум трижды в неделю. А увлекся этим он в далеком 1972 году почти случайно.

Евгений утверждает, что за зиму сбросил 10 кг, пробегая после купания 12–15 км. Заодно он избавился от ангины и в целом укрепил здоровье.

К своему занятию мужчина относится предельно самоотверженно. Кроме прочего, он много лет борется с городскими властями, чтобы легализовать купель на Зеленом острове. Она действует каждую зиму, но не совсем на законных основаниях — Роспотребнадзор не выдает разрешения, ссылаясь на пробы воды. Впрочем, нырять омичам тоже не мешают. Но незаконный статус вручную продолбленной проруби серьезно огорчает Евгения.

В этом году он, казалось, добился победы: купель наконец внесли в официальный список МЧС. Однако потом последовало сообщение Роспотребнадзора, что вода в этом месте все-таки не соответствует нормам по микробиологическим показателям. Купаться там не рекомендуют, хотя и не запрещают. Во всяком случае, безопасность там обеспечат, будут и медики, и полиция.

От одного раза пользы нет

По мнению Евгения, купание в ледяной воде улучшает терморегуляцию организма, делает его устойчивым к холоду. А общее повышение иммунитета — это своего рода побочный автоматический эффект. Но это не значит, что закаливание — панацея от всех болезней. Гриппом, например, моржи болеют так же, как и все остальные: холод не защищает от вирусов. Но организм борется с ними с большим успехом и без помощи таблеток, считает он.

При этом Евгений уверен, что для зимних купаний почти нет ограничений. Из своей практики он может назвать только болезни почек и сахарный диабет. Вопреки советам ведомств, он утверждает, что окунания полезны и детям, и пожилым — но, разумеется, при определенной подготовке. От единичного погружения на Крещение пользы не будет — если только эмоциональная. Для серьезного закаливания нужны систематичность и постепенность.

— Система закаливания — это не один день. Все зависит от мотивации: идешь ты за здоровьем, хочешь получить благодать или просто впечатлить друзей или девушку. За два-три дня перед купанием ты ничего не добьешься, пара обливаний утром ничего не даст, — рассказал он журналу «ТОТ».

Главное — терпеть

Есть разные способы приучить себя к холоду. Подойдут и растирания, и обливания. Классическая схема: каждый день на один градус понижать температуру воды в душе. Температура тела человека — около 36 градусов, холодной воды в водопроводе — 10 градусов. То есть эту разницу можно преодолеть за 26 дней. Или раньше, если организм крепкий и готов к большим нагрузкам.

По словам Евгения, закаливание — это, в первую очередь, терпение. Нужно терпеть, пока процесс не войдет в привычку, но для этого требуется определенная сила воли.

— Нырять в конкретный день необязательно. Бывает, приболел, простуда, и тут Крещение. Лучше посидеть дома, нечего бравировать, — советует он.

Если все-таки решились

Тем не менее многие твердо нацелены окунуться именно в православный праздник. Кто-то верит в особые свойства воды в этот день, кто-то просто охотится за новыми ощущениями, но не готов к систематическим процедурам. Ничего страшного в этом тоже нет. В таком случае нужно просто настроиться, внутренне подготовиться к морозному шоку и соблюдать несколько простых правил.

Возьмите с собой сменную обувь и теплые носки, чтобы избежать чрезмерной теплоотдачи через ступни, а также шапочку и полотенце. Перед погружением нужно разогреть мышцы — например, совершить пробежку. Находиться в воде надо не дольше 1–2 минут, при этом по настроению можно нырнуть с головой. Сразу после выхода укутайтесь в полотенце (или разотритесь им) и согрейтесь горячим чаем. Не лишней будет еще одна пробежка.

То, что категорически противопоказано, — это попытки согреть себя алкоголем. Сосуды, наоборот, сужаются, из-за холодной воды может случиться еще и спазм. Врачи отмечают, что спиртное способствует быстрому переохлаждению и дает дополнительную нагрузку на сердце.

Если следовать этим правилам, ничего плохого не должно случиться. А эффект — взрыв адреналина, новые эмоции, заряд бодрости.

— Мы всегда желаем новизны в Новом году, но испытать ее мало кто торопится. Новичкам достаточно эмоций, адреналина, а польза для организма постигается позже, — уверен Евгений.

Правила МЧС