Новогодние праздники подходят к концу. Уже завтра многие омичи вернутся к привычному ритму будней. Как сделать так, чтобы переход в рабочее состояние после продолжительных праздников не показался слишком утомительным, рассказывает медицинский психолог Областного клинического противотуберкулезного диспансера Елена Бердюгина.
«Хотя бы за три дня до выхода на работу нужно начать уже более спокойную, размеренную жизнь, к которой вы привыкли в течение года. Например, ложиться вовремя спать, отказаться от поздних застолий и гостей», — рекомендует психолог.
Постепенный переход к привычному распорядку поможет избежать стресса для организма. Кроме того, новая рабочая неделя после новогодних каникул продлится всего два дня.
Не пытайтесь решить все задачи в первый же день. Начните с малого: составьте список дел и расставьте приоритеты. Выполняйте сначала самые лёгкие и срочные задачи, чтобы войти в ритм без перегрузок. Организуйте рабочий день так, чтобы он был максимально структурированным, делайте перерывы между выполнением задач.
Перед началом работы наведите порядок на своем столе. Чистое, организованное пространство поможет настроиться на позитивный и продуктивный лад. Украсьте рабочее место небольшими вещами, которые будут напоминать о приятных моментах праздников, например, открыткой или фотографией.
Также специалисты рекомендуют поддерживать баланс в питании. После праздников организм может быть перегружен обилием тяжёлой пищи. Постарайтесь перейти на лёгкий рацион: включите в меню больше овощей, фруктов и воды. Не забывайте про физическую активность — лёгкая зарядка или прогулка на свежем воздухе помогут зарядиться энергией.
Полезно будет также запланировать что-то приятное на ближайшие недели — встречу с друзьями, поход в кино или отдых. Это создаст позитивный настрой и напомнит, что жизнь не ограничивается только работой.
И не забывайте хвалить себя за даже самые маленькие победы. Завершили сложную задачу? Отлично! Успели выполнить весь план на день? Молодцы! Это стимулирует и повышает самооценку.
Возвращение к работе после праздников — это процесс, который требует времени и терпения. Подойдите к нему с заботой о себе, и вы почувствуете, как постепенно вновь находитесь в гармонии с рабочим ритмом.
