На встрече в «Гринвиче» в рамках проекта Greenplace и Mango fashion talk @tetyamotya рассказала о правильном питании и о том, как с его помощью достичь идеального тела.
О красоте и стиле
Если вы хотите выглядеть модно — в первую очередь нужно похудеть. На стройных девушках любая одежда сидит хорошо, пусть это даже будут простые скинни-джинсы в комплекте с белой футболкой. Быстро прийти в форму поможет здоровое питание — три основных приема пищи и один перекус, и тренировки — пять раз в неделю.
О самом эффективном виде спорта
Это кардионагрузки. Кстати, кардиотренировкой можно назвать любую активность: ходьба, бег, езда на велосипеде, футбол, плавание, теннис. Основная цель — повышение выносливости организма, а также сжигание жира, повышение иммунитета и устойчивости к стрессам.
| |
|---|
О вреде сахара и глютена
Толстеем мы в основном от сладкого и мучного. К сожалению, нас непреодолимо тянет к печенькам, круассанам, мороженому. Но именно эта «шлаковая» еда уродует очертания нашего тела и «гробит» здоровье.
Сахар — наркотик, который действует на дофаминовый центр удовольствия. На него же оказывают воздействие наркотические вещества. Поэтому от сахара так сложно отказаться. Однако если ты все-таки сумеешь его исключить, то уже в первые дни почувствуешь изменения в самочувствии.
Также стоит исключить из рациона выпечку и макаронные изделия. Глютен (клейковина) провоцирует воспалительные процессы в кишечнике, а это влияет на регенерацию мозговых клеток. Глютен напрямую способствует развитию мигрени, хронической усталости, бессонницы и депрессии.
Об отказе от мяса
Несколько лет назад я думала, что самый эффективный способ похудеть — не есть красное мясо. На самом деле сейчас мировые эксперты по питанию говорят, что чтобы иметь хороший уровень веществ, которые делают нас привлекательными и красивыми, — необходимо есть животные жиры. Потому что только они — субстрат производства гормонов. И если в организме женщины не хватает тестостерона, который генерируется в организме благодаря красному мясу, то на ее талии сразу же образуются складки, а либидо падает.
| |
|---|
О вреде ГМО
Единственное о чем нужно помнить при покупке красного мяса и вообще любых продуктов, — о качестве еды. Выбирайте органические продукты — не ГМО. Органическая еда не опрыскивается химией. Вы это не заметите, а ваш организм — отразит.
То, что сегодня лежит на нашей тарелке, завтра станет нашими клетками, кровью, органами и даже мыслями. Дело в том, что 80% серотонина — молекул счастья — производится в кишечнике. И если мы не накормим его здоровой едой, то у нас не будет радостной улыбки, не будут блестеть глаза и жизнь не будет казаться прекрасной.
О необходимости пребиотиков
Бактерии в кишечнике связаны со здоровьем мозга, сердца и иммунной системы. Более 100 триллионов маленьких друзей определяют нашу судьбу, и мы должны заботиться о них, так как являемся их домом.
Если кишечник не в порядке — ничего полезного из того, что вы съедите, не будет усваиваться. Пребиотики — хорошие бактерии, которыми мы восполняем популяцию бактерий в нашем организме.
| |
|---|
О диетах
Сегодня в интернете можно найти массу «чудодейственных» диет: гречневая, кефирная и, наконец, арбузная, самая абсурдная и опасная для здоровья. Знаете, почему эксперты выступают против быстрого похудения? Потому что так называемая экстренная «сушка» может привести к необратимым последствиям: при резком снижении веса в первую очередь уходит вода и рушатся мышцы, но при этом жир остается. После такого похудения, позволив себе даже минимальное расслабление в питании, вес возвращается с 10% надбавкой к исходной массе.
Почему наш организм так тяжело расстается с жиром? Потому что для него это основной источник энергии и при наступлении «голодовки» он еще пуще прежнего начинает запасать все съеденное в течение дня. Поэтому эффективнее всего — оптимизировать суточное потребление калорий, создав их дефицит.
Об удовольствии от еды
Еда — не то, от чего нужно стремиться получать удовольствие. Удовольствие нужно получать от жизни, от общения с людьми, животными, от творчества, любви. Первичная еда для человека — не та, что лежит на тарелке. Первичная еда — то, что наполняет нашу жизнь. Та еда, которую мы едим, — вторична. И когда не хватает первичной еды, мы начинаем восполнять ее вторичной — заедать сложности, комплексы и проблемы в отношениях. Поэтому если хотите похудеть, — разберитесь с первичной едой. Вспомните, когда вы влюблены — вы не хотите есть.
Источник: 66.ru
* — экстремистская организация, деятельность запрещена на территории РФ