Особенность такой техники — это работа не только с кожей и мышцами, но еще и с суставами. Сегодня он популярен во всем мире — благодаря простоте техники и эффективности.
Техника шведского массажа предусматривает выполнения системы определенных движений, которые делают более активным кровообращение, восстанавливают эластичность мышечных волокон. Также они позволяют вернуть суставам их гибкость и прочность. Он не вызывает сильных болезненных ощущений. Основная цель — оздоровление, но также наблюдается потеря веса — 1–2 килограмма.
Шведский массаж: поэтапная техника
Перед процедурой стоит хорошо разогреть руки и смазать их маслом. На саму кожу масло не наносят. Техника включает несколько типов движений, выполнять которые стоит поэтапно:
- Поглаживание. На этом этапе кожа и мышцы подготавливают к началу активной фазы процедуры. Руками легко, мягко и аккуратно поглаживают кожу.
- Разминание. Кожу разминают, сжимают, перекатывают — размашисто и более интенсивно, чем на первом этапе.
- Растирание. На этом этапе кожу интенсивно растирают полной ладонью по кругу. Это позволяет усилить кровоток и способствует заживлению рубцовой ткани. Растирание позволяет работать с глубокими слоями дермы.
- Вибрация + поколачивание. При помощи ребра ладони, пригоршни и кончиков пальцев поколачивают кожу. Движения — быстрые и отрывистые, держится ритм.
На период растирания уходит около 70-ти процентов времени, на разминание — 10 процентов, а на все остальное — 20 процентов всего времени. Руки работают синхронно — активно и аккуратно. Повторять курс можно через промежутки в 1–2 месяца.
Подобная техника позволяет безболезненно ускорить кровоток, помогает в лечении артрита и восстановлении после серьезных травм. Также она имеет отличный антицеллюлитный и косметический эффект. Такой массаж ускоряет процесс оттока лимфы, приводит в тонус мышцы.
| |
|---|
Кому нельзя делать шведский массаж?
Как и любая другая техника, шведская имеет свои противопоказания. Они такие:
- варикоз;
- тромбоз;
- онкологические заболевания, доброкачественные и злокачественные опухоли;
- тромбофлебит;
- гипертония;
- заболевания кожи;
- любые механические повреждения кожных покровов: ожоги, раны.
Также стоит отказаться от шведского массажа тем, у кого есть камни в желчном пузыре. Нельзя его делать во время болезней, которые сопровождаются повышенной температурой — ангины, гриппа, кори и других.