«Не пенсионеры, а пионеры!»
Новосибирский клуб «Пенсионеры-онлайн» появился в 2020 году, во время пандемии коронавируса. По словам руководителя организации Татьяны Тарновской, в период самоизоляции пожилым людям стало скучно, и они решили создать кружок скандинавской ходьбы.
«Залы тогда были закрыты, посещение везде ограничено, поэтому мы решили использовать парки и заниматься на улице. Организовали «Спортивную субботу». Партнёры подарили нам 10 пар скандинавских палочек. Мы раздали их участницам, потом кто-то приобрёл свои. Участвовали по 10-15 человек поначалу. Стеснялись, но затем воодушевились. Со временем к нам стали присоединяться всё больше людей», — рассказала Тарновская порталу Om1.ru.
Она добавила, что у членов объединения были разные стимулы для занятий. У некоторых болели ноги, колени, и они хотели с помощью спорта избавиться от этих недугов. Результаты поражали.
Второй руководитель «Пенсионеров-онлайн» Любовь Зубарева отметила, что на занятия приходят от 15 до 50 человек. Тренировками общение членов клуба не ограничивается.
«Мы все сдружись и много времени проводим совместно — ходим на экскурсии, концерты, мероприятия. Даже справляли вместе Новый год. Ездили в «Мира Парк», путешествовали на Алтай», — рассказала она Om1.ru.
Тренировки под открытым небом
Пожилые сибирячки из разных районов Новосибирска собираются каждую субботу в Нарымском сквере. На одной из тренировок побывала корреспондент портала Om1.ru.
Занятия ведёт сертифицированный инструктор по оздоровительной скандинавской ходьбе и инструктор по спорту от МАУ «Стадион» Надежда Помыканова. Она присоединилась к проекту в апреле 2021 года. Своих подопечных наставник ласково называет «девочки-скандинавочки».
Тренировка начинается с дыхательной гимнастики. Затем женщины выполняют разминку.
«Техника скандинавской ходьбы одинакова для всех. Одни двигаются медленно, другие быстро. Но суть не в скорости, а в технике. В группе много женщин старше 60 лет. У многих болят колени, позвоночник, есть проблемы с сердцем и перенесённые операции. Но несмотря на все трудности, они идут к цели. Трудяги! Работают над собой, преодолевают всё, и проблемы со здоровьем решаются», — рассказывает Помыканова.
Помимо занятий в парке участницы клуба «Пенсионеры-онлайн» дополнительно посещают другие мероприятия, посвящённые спорту: сдают ГТО, выезжают в сканди-туры.
«Они наблюдают за людьми, которые участвуют в соревнованиях по спортивной ходьбе, и тоже хотят это делать. Находят в себе силы даже на такое! Изначально многие мечтали тренироваться, но не находили компанию. Потом заметили нашу группу и присоединились. Думаю, активисты ищут, в первую очередь, общение и коллектив. Потом втягиваются в спорт. Глаза горят у всех, разве это не чудесно?» — улыбается Надежда Помыканова, беседуя с Om1.ru.
«Жизнь кардинально изменилась»
После разминки женщины берут в руки палки и выходят на тропинки сквера. Самые опытные устремляются вперёд. Корреспондент Om1.ru еле поспевала за женщинами.
Одной из первых идёт 77-летняя Тамара Петухова. Она уже два года занимается в группе, но спорт всегда присутствовал в её жизни.
«Я и в молодые годы вела активный образ жизни. Работала на Братском алюминиевом заводе, ушла оттуда из-за инвалидности. Не могла долгое время нормально передвигаться, но благодаря скандинавской ходьбе всё изменилось. Пришла сюда и нашла друзей! Общение и тренировки помогли взглянуть на мир совершенно по-другому. Теперь я одна из самых быстрых в команде. Когда тренера нет, могу провести занятие сама. Мы все здесь настроены оптимистично. Некоторые бабушки сидят дома. Мы тоже бабушки, с внуками и правнуками, но всегда в движении! В мае вместе были на Семинском перевале на Алтае, ходили в горы. Хоть с трудом спускались, но зато какой активный отдых! Пусть другие люди не засиживаются и присоединяются к нам», — задорно взмахнула рукой спортсменка.
Тренировки поменяли к лучшему и жизнь 81-летней Светланы Вараксиной, которую беспокоит заболевание позвоночника. Год назад врач запретил ей физические упражнения, разрешив только скандинавскую ходьбу. Результаты, по словам женщины, оказались неожиданными.
«Спустя полгода занятий я пришла к доктору снова. Он посмотрел на снимки и подпрыгнул от удивления. Оказалось, состояние позвоночника улучшилось на 9,8%! Медик посоветовал продолжать заниматься скандинавской ходьбой и прописал дополнительный вакуумный массаж. После этого мне стало ещё лучше! Сначала было тяжело заниматься, но такая энергетика кардинально изменила жизнь. Теперь я утром встаю, завтракаю, беру палки в руки и вперёд! Очень благодарна инструкторам и участницам за атмосферу», — улыбается сибирячка.
Абсолютно случайно к клубу присоединилась 68-летняя Лидия Лопаткина. Она прочитала про мероприятие в интернете и пришла на тренировку. Вот уже два года горожанка не пропускает занятия.
«У меня стоит кардиостимулятор, поэтому движение крайне важно, так как нужно гонять кровь по организму. Теперь я чувствую себя гораздо лучше. Раньше не могла более 500 метров пройти — приходилось три раза останавливаться и отдыхать. И так каждый раз на пути в магазин и обратно. Постепенно скандинавская ходьба сделала своё дело. Теперь я могу спокойно пройти 10 километров, а как-то раз прошла целых 22! Стала ощущать огромный прилив энергии. Всё изменилось в лучшую сторону», — рассказала пенсионерка корреспонденту Om1.ru.
Женщины собираются после нескольких кругов на площади сквера и выполняют ещё несколько упражнений под музыку.
Все улыбаются и смеются. Сибирячки говорят, что с радостью примут в команду новичков, поделятся с ними энергией и помогут начать путь к здоровой и счастливой жизни.
Читайте нас «ВКонтакте»!
Фото и видео: Om1.ru