Как отметил врач в беседе с Pravda.Ru, существуют фазы поверхностного и глубокого сна. Обе в равной степени человеку необходимы. Он отметил, что если человек проснулся не выспавшимся и при этом остановок дыхания во сне не было, значит, нему не хватило именно глубокого сна.
Но в то же время, отметил медик, просыпаться во время стадии глубокого сна будет тяжелее и чувства пробуждения в этом случае будут хуже. Ощущений, что человек выспался также будет меньше.
«Для того чтобы просыпаться в нужную стадию, либо мы ложимся и просыпаемся, ставим будильник кратно 1,5 часам, либо, в принципе, есть в фитнес-трекерах такие функции, когда вы ставите время на пробуждение. Он отслеживает ваш сон максимально близко ко времени пробуждения, в поверхностный сон вас пытается разбудить. Тогда люди просыпаются более легко и чувствуют себя более свежо», — пояснил Кудинов.
Он также отметил, что спасть меньше положенного не получится, так как человек не выспится, а полученный при этом дефицит сна сложно будет победить. Со временем отрицательный эффект накопится, режимы сна сорвутся и может начаться бессонница.
