Здоровый сон
Не секрет, что сон — лучший источник энергии для организма. Выспитесь на праздничных каникулах. Для этого обязательно отдохните хотя бы в течение восьми часов, желательно — именно ночью, чтобы восстановить режим. В это время активизируется гормон роста, с помощью которого происходит восстановление всех клеток, в том числе и нервных.
Рекомендуется выключить телефон и убрать все раздражители из спальни, чтобы сон был глубоким и полноценным.
Больше воды для баланса
После новогоднего застолья некоторые вспоминают о том, что нужно пить чистую воду, только через несколько суток. В остальное время полезную жидкость заменяют сладкой газировкой, пакетированными соками, другими напитками и коктейлями.
Но чистая вода помогает справиться с похмельем — именно её недостаток вызывает тяжёлое состояние для организма, потому что со временем вымываются кальций, магний и натрий, которые отвечают за регуляцию кислотно-щелочного баланса.
В воду можно добавить витамин С или натуральный сок — лимонный, яблочный, апельсиновый. Важно помнить, что токсины из организма выходят с потом и отходами жизнедеятельности, а значит, без воды нет детокса. На 1 кг массы тела необходимо 30 мл тёплой воды.
Правильное питание
Завтрак 1 января — часто критический удар по желудку, так как люди доедают тяжёлые блюда, оставшиеся после новогодней ночи. Многие салаты, особенно майонезные, портятся спустя 12 часов. А к ним ещё добавляются обветренная мясная нарезка, засохшие сыры, остывшее мясо.
Не готовьте слишком много пищи, чтобы потом не было жалко её выбрасывать или через силу доедать два дня спустя. Лучшим решением станет возвращение в обычный «допраздничный» режим питания — овсянка, омлет, суп или бульон, важно употреблять побольше овощей и фруктов.
Особенно полезна каша на обед вместо хлеба. Так вы сделаете приём пищи более сытным без вреда для организма. Специалист отмечает, что так уровень глюкозы будет равномерным без резких скачков и падений, а значит, вернутся хорошее самочувствие и энергия.
Прогулки на свежем воздухе
Длинные январские выходные дарят отличную возможность провести время с близкими на свежем воздухе. Прогулка в парке вернёт румянец на лице и здоровый аппетит. Такой досуг «заправляет» организм и мозг кислородом, быстрее избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжёлой пищи.
К тому же время с семьёй на улице не только поможет организму вернуться в строй, но и подарит тёплые воспоминания о совместных новогодних вечерах.
Физические нагрузки
Для любителей активного отдыха зима дарит досуг на любой вкус. Катание на коньках, санках, лыжах, догонялки или лепка снежной бабы — выбирайте, к чему больше лежит душа. Ещё один вариант — тренировки в зале. Не стоит идти сразу после застолья, так как это опасно для сердца и сосудов, но и на неделю не откладывайте — мышцы потеряют тонус.
В общем, новогодние каникулы — шанс вернуть организм в привычный ритм будней до начала трудовой недели, поэтому переходите на привычную пищу, физические упражнения и полноценный сон как можно раньше.
Ранее флеболог из Новосибирска рассказал о риске возникновения тромбозов в новогодние праздники.
