В начале нового года многие решают поставить цели на ближайшие 12 месяцев. Некоторым это помогает распланировать жизнь, достигнуть новых высот, понять, куда двигаться. Одной из наиболее эффективных методик для этого является SMART, считает новосибирский психолог Алёна Гаврилова.
Она отметила в беседе с корреспондентом портала Om1.ru, что суть способа в том, чтобы сделать абстрактные цели более понятными и конкретными. Впервые метод описал Джордж Т. Доран в 1981 году.
Психолог уверяет, что при правильном использовании методика позволяет достигать новых высот и улучшать собственные показатели.
Алёна Гаврилова отметила, что, согласно этому способу, есть несколько критериев достижения цели.
«Важно сформулировать задачу так, чтобы её все понимали одинаково. Для этого она должна содержать ответ на вопрос «Что делать?» и подразумевать один конкретный результат. Например, «Получить повышение» и «Увеличить эффективность работы» — две разные цели», — отметила эксперт.
Она добавила, что цель должна быть измеримая, то есть обладать критериями (если задача — увеличить эффективность, то на сколько — на 30%, 50%). По словам специалиста, это позволяет оценить, в какой степени удалось справиться с пунктом плана, и определить траекторию развития на будущее.
Психолог уточнила: важно, чтобы цель оказалась достижимая. То есть она должна:
- укладываться в реалистичные сроки;
- опираться на объективные показатели (например, на предыдущий опыт).
«Нет смысла ставить целью увеличить доход в три раза за месяц, если ранее получалось лишь на 15% за этот период. Иначе есть вероятность потерять мотивацию при неудаче. Но и занижать ожидания не нужно, чтобы не останавливаться в развитии».
Алёна Гаврилова рассказала, что под значимой целью подразумевают глобальную задачу, которая позволяет сделать шаг к изменению жизни — выйти на новый профессиональный уровень, сменить поле деятельности.
Эксперт пояснила, что оптимальные сроки для достижения цели — 3, 6 или 12 месяцев. По её словам, если выбрать период короче, то за него окажется сложно достичь каких-либо значимых результатов, а за более длинный задача может потерять смысл.
Не указать сроки — тоже ошибка, потому что тогда, как правило, цель начинают откладывать, занимаясь другими, приоритетность которых более понятна.
Психолог рассказала, как строится алгоритм постановки задачи.
- Сначала нужно понять, насколько она актуальна и реально ли её выполнить. Выявить проблемные места и точки роста, чтобы выяснить, в каком направлении двигаться.
- Для каждого сложного этапа нужно определить цель с одним достижимым результатом.
- Проверить на соответствие SMART, то есть определить, достаточно ли конкретная и точная формулировка задачи, нет ли у неё расплывчатых обозначений, как оценивать результат, реально ли достичь его в указанные сроки и каким образом.
- Установить точки контроля, помимо финального срока. У больших задач могут быть промежуточные даты проверки прогресса, чтобы оценивать, как продвигается работа. Это позволит вовремя скорректировать недочёты.
- Важно записать все задачи в любой рабочий органайзер, чтобы они всегда были перед глазами. Так проще оценить прогресс.
Эксперт перечислила основные преимущества, по её мнению, описанной системы:
- Прозрачность. Понятно, когда и как человек достигнет поставленной цели.
- Простота. Методике достаточно просто, по словам психолога, обручиться, после чего её можно использовать постоянно.
- Удобство в применении. Система учит разбивать глобальные цели на более мелкие задачи и выполнять их последовательно. При необходимости всегда можно повторить один из этапов.
- Лёгкость в отслеживании результата, которая возникает благодаря точным формулировкам, понятным срокам и конкретно указанному результату.
- Повышение мотивации. Чётко понятно, в каком направлении стоит двигаться и чего человек планирует достичь.
«Единственный минус SMART — это человеческий фактор: если упустить хотя бы одну составляющую из пяти, ничего не выйдет», — заключила эксперт.
Напомним, как остаться в форме после Нового года.
