С приходом весны новосибирцы ежегодно пытаются похудеть к началу летнего сезона. Но насколько это безопасно — прийти в форму в кратчайшие сроки? Давайте разбираться, опираясь на материал «Горсайта».
Согласно ему, в похудении за тройку месяцев нет ничего хорошего. Ведь как только человек добьётся нужного результата, он, скорее всего, вернётся к прежнему образу жизни. После чего сработает эффект бумеранга — ушедшие килограммы вернутся, могут даже в большем количестве. А что ещё страшнее, дальше это приведёт к неправильной работе организма.
Поэтому нужно составить чёткий план действий, сдать анализы, а также проконсультироваться с врачом.
«Организм у нас находится в период похудения в стрессе. Чтобы стресс прошёл, нужно к чему-то привыкать. Примерно за 21 день человек привыкает к любым изменившимся обстоятельствам и ситуациям. То есть если вы за три недели похудели, как хотели, и дальше ведёте прежний образ жизни, то организм не успевает перестраиваться, и стресс увеличивается, организм пытается запасти ту энергию», — рассказала врач-эндокринолог Юлия Барухина.
Затем она разобрала одни из самых популярных диет — интервальное голодание, метаболическую диету и кето-диету. Оказывается, они небезопасны, если подходить к ним бездумно. «Интервальное голодание подразумевает, что человек не ест какое-то количество часов. Существуют различные схемы интервального голодания. Есть мягкие, есть жёсткие. Опять же, любой стресс для организма ведёт к выбросу глюкозы — идёт выброс глюкагона, который толкает печень. А вырабатывается большое количество глюкозы для того, чтобы был какой-то источник энергии», — объяснила специалист.
На такой диете не стоит долго голодать, ведь больше всего во время неё страдает мышечная ткань. Всё из-за того, что организм для быстрой добычи энергии начинает сжигать собственные мышцы. Поэтому интервальное голодание подойдёт не всем.
«Кето-диета. Она немного схожа с рекомендациями по питанию для пациентов с диабетом первого и второго типа. То есть она подразумевает собой ограничение быстрых углеводов. Быстрые углеводы заменяются долгими углеводами, которые долго расщепляются организмом. Эта система меняет обмен веществ. Надо понимать, что этот процесс длительный, он занимает около трёх-четырёх недель. Наш организм перестраивается с одного источника питания на другой», — пояснила Юлия Барухина.
Она добавила, что данная диета — эффективная, но в то же время опасная. Например, она запрещена новосибирцам с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта и сосудистыми заболеваниями.
«В метаболической диете важно не то, сколько ты ешь, а что конкретно ешь. Важно учитывать употребляемые продукты. И стоит отметить, что обмен веществ с возрастом замедляется, как и все жизненные процессы в нашем организме. Да, организм требует отдыха, пауз каких-то, но поддержать обмен веществ на должном уровне можно. Например, умеренными физическими нагрузками», — сказала врач-эндокринолог.
Подводя итог, можно сказать, что садиться на диету стоит только после обращения к специалисту, дабы не навредить своему организму.
