Уже больше недели Омск изнывает от 35-градусной жары. Омский врач дал рекомендации, как вести себя в такой зной, чтобы не подкосить организм.
Вера Кухта, заведующий отделом коммуникационных и общественных проектов «Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики»:
— Очень важно пить чистую воду без газа. Возможно, немного подкислённую — например, сварить морс. Сахар может присутствовать, но немного. Пить рекомендуется до 2,5–3,5 литров в день. Все люди разные, кто-то совсем мало пьёт. Но в жару для нормального теплообмена выходящую с потом влагу и соли необходимо компенсировать. Можно пить минеральну воду, но не постоянно.
Одежда должна быть светлых тонов, необлегающая, обязателен головной убор, закрывающий лицо — панама, бесбойлка. Обязательно использовать солнцезащитный крем. Чаще всего от теплового удара страдают пожилые люди, дети и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, аллергики. Им нужно быть осторожнее.
Физическая активность в жару не рекомендуется. Она возможна в утренние часы или вечером, когда жара спадает.
Если дома нет кондиционера — рекомендуется проветривание в утреннее и вечернее время. В жару стоит открывать окна на 10–15 минут в разных комнатах, чтобы было сплошное проветривание. Шторы должны быть светлыми. Если плохо переносите жару, то можно принимать ванну либо обтирать тело влажным платком водой комнатной температуры.
Гипертоникам очень важно соблюдать режим приёма препаратов, назначенных врачом. Если проблемы возникают, обязательно обращаться к врачу.
Симптомы теплового удара — покраснело лицо, болит голова, чувствуется слабость, падает давление. Возможна даже потеря сознания. В первую очередь человека нужно перенести в более прохладное помещение, обязательно поместить в горизонтальное положение, смочить тело и голову прохладной водой, положить полотенца, смоченные водой. Дать обязательно попить прохладную, но не ледяную воду. Голову и ноги немного приподнять. Стесняющую одежду расстегнуть.
Также в жару омичи ищут спасения под кондиционерами. Рассказываем, действительно ли они могут навредить здоровью.
