В телеграм-канале Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики ЗОЖ55 рассказали о продуктах с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которые способны при правильном употреблении стать полезны для красивой внешности и молодости организма.
Так, витамин А — это антиоксидант, который замедляет процесс старения и способствует улучшению и обновлению кожи — содержится в моркови, яйцах, икре, говяжьей и рыбьей печени. Признаком недостатка этого витамина является сухость и шелушение кожи, перхоть.
Витамин Е — ещё один антиоксидант, заживляющий повреждения кожи и улучшающий состояние ногтей — содержится в яйцах, говяжьей печени и гречке. Признаком его недостатка является сухость кожи, ломкость ногтей, мелкие морщины и пигментные пятна.
Недостаток витамина С делает кожу тусклой. Чтобы получить его в нужном количестве, нужно есть больше фруктов, особенно цитрусовых.
Витамин B7 содержит в своём составе серу, необходимую для здоровья кожи и волос. Признаки недостатка — сухие и тусклые волосы, слоящиеся ногти. Этот витамин содержится в яичном желтке, морской рыбе и печени.
