Врач-диетолог София Кованова рассказала, с помощью каких продуктов мужчины могут повысить уровень тестостерона. В этот список входят не только привычные блюда, но и несколько небанальных вариантов, сообщает «Саратов 24».
Основой для поддержания высокого уровня мужского гормона является правильная диета. По словам Софии Ковановой, в неё должна входить пища с высоким содержанием белка, такая, как рыба и морепродукты (многие из последних, кстати, считаются привычным афродизиаком), такие как анчоусы, креветки, сардины, мидии, моллюски и устрицы.
Важно сочетать эти продукты с правильными специями. Диетолог даёт целый список приправ, повышающих уровень тестостерона и позитивно влияющих на наращивание мышечной и костной массы:
- кардамон
- красный перец
- чеснок
- лук
- куркума
Кроме того, полезно включить в свой рацион мёд, растительные масла, орехи, тыквенные семечки, перловку, гречку и рис.
