Большинство местных жителей придерживаются принципов ЗОЖ: регулярно занимаются спортом 67 % опрошенных, отказываются от курения — 58 %, соблюдают режим сна — 56 %, не едят фастфуд — 54 %, не пьют алкоголь — 44 %. В среднем омичи тратят на поддержание ЗОЖ 7 300 рублей в месяц.
«Для обеспечения здорового образа жизни важны регулярные приемы пищи примерно раз в 4 часа, наличие в рационе белковых, злаковых, молочных продуктов, овощей и фруктов, орехов и семян. Важно помнить, что большие перерывы между приемами пищи приводят к скачкам уровня глюкозы в крови», — рассказала Елена Чуракина, врач-эндокринолог, врач-диетолог медицинской компании «СберЗдоровье».
По словам специалиста, также нужно обеспечить себе качественный сон на протяжении 7-8 часов и регулярную физическую активность средней интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или не менее 75-150 минут нагрузки высокой интенсивности, если нет противопоказаний.
Меньше половины респондентов (48 %) отмечают недостаток мотивации и силы воли при попытке перейти на ЗОЖ. Около 40 % омичей сообщили, что им не хватает времени на приготовление еды, 36 % — на спорт. Треть местных жителей (32 %) испытывает сложности в составлении здорового рациона, а 23 % — не знают, как правильно соблюдать принципы ЗОЖ.
