После 40 лет сохранить стройность становится сложнее из-за замедления обмена веществ. Однако, как отмечают специалисты, поддерживать форму можно — при соблюдении ряда ограничений.
Одним из ключевых факторов является отказ или существенное сокращение употребления алкоголя. По словам диетологов, спиртные напитки способствуют накоплению жира, особенно в области живота и боков, а также увеличивают общую калорийность рациона. Кроме того, алкоголь часто сочетается с жирной, сладкой и солёной пищей, что дополнительно мешает контролю веса.
«Спиртное только способствует накоплению жира в проблемных зонах — особенно на животе и боках, поэтому на диете и при необходимости удержать вес лучше исключить алкоголь. Такие напитки сами по себе имеют высокую калорийность, плюс они обычно совмещаются с жирной, сладкой и солёной пищей, что лишь осложняет похудение», — отмечают специалисты.
Также важную роль играет водный баланс. Для нормальной работы организма и поддержки обменных процессов рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.
Ещё одно условие — контроль потребления углеводов. В первую очередь речь идёт о быстрых и крахмалистых продуктах, количество которых в рационе стоит ограничивать, сообщает ИА «Первое областное».
