Малоподвижный образ жизни оказался сопоставим по риску преждевременной смерти с курением и ожирением. По данным исследований, люди, которые проводят без физической активности более восьми часов в день, значительно чаще сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем.
По информации Всемирной организации здравоохранения, ежегодно до 5 миллионов смертей можно предотвратить, если люди будут больше двигаться. Исследование бразильских учёных показало, что сидячий образ жизни связан примерно с 4 % всех смертей в мире — это около 433 тысяч случаев в год.
Недостаток физической активности также считается одной из основных причин развития ряда заболеваний. По оценкам специалистов, гиподинамия связана с 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев диабета и примерно 30 % случаев ишемической болезни сердца.
«Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, включая сердце, и снижает жизненную ёмкость лёгких, что вызывает цепную реакцию нарушений в организме. Недостаток движения ухудшает кровообращение, что приводит к когнитивным проблемам и снижению умственной работоспособности», — отметил врач-терапевт Тюменской областной больницы № 14 Дмитрий Шлегель.
Специалисты напоминают, что для поддержания здоровья достаточно не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных нагрузок. В пересчёте на день это около 20 минут движения.
Медики советуют начинать с простых привычек: чаще ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и делать активные перерывы во время работы. По их словам, даже небольшое увеличение физической активности помогает снизить риски для здоровья, сообщает ИА «Уральский меридиан».
Сообщить новость
Макс
Телеграм
