В Омском Доме журналистов прошла пресс-конференция, посвящённая Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября. В связи с этим, врачи напомнили омичам о главных правилах здорового сердца.
Физическая активность
В среднем в неделю нужно уделять около 2,5 часов умеренной физической нагрузке: проходить в день около 10 тысяч шагов или ежедневно выделять 30 минут пешей прогулке или езде на велосипеде. Посещение бассейна также способствует здоровью сердца.
Правильное питание
Оптимально питаться четыре раза в день, когда промежутки между приёмами пищи составляют 3–4 часа. В рацион следует включить свежие овощи и фрукты, растительные масла и рыбу. Также нужно ограничить потребление соли (до пяти граммов в день).
Отказ от вредных привычек
Для здорового сердца важно отказаться от табака и алкоголя. Как сообщают врачи, у женщин, которые живут с курящими мужчинами, инфаркты случаются чаще, чем у тех, чей супруг не курит.
Сон и спокойствие
Для здоровья сердечно-сосудистой системы важен качественный сон и отсутствие стрессов. Также омичам советуют научиться контролировать индекс массы тела, уровень холестерина и артериальное давление. Эти показатели не должны быть повышенными.
«Важно вовремя распознавать первые симптомы инфаркта или инсульта. У медиков есть всего несколько часов от первых признаков заболевания, чтобы сохранить жизнь и здоровье человека. Поэтому, если вы, или ваши близкие вдруг почувствовали резкую боль в груди, или после пробуждения возникла слабость в руке или ноге, появились учащенное сердцебиение, головокружение, потеря координации, необходимо вызвать «скорую помощь», — сообщила заместитель главного врача БСМП №1 по терапевтической работе, заведующая региональным сосудистым центром БСМП№1 Анна Сукончик.
По словам врачей, не следует пренебрегать диспансеризацией. Плановые медосмотры позволяют выявить серьезные заболевания на ранних стадиях.
